باشگاه کاراته امیر سر لشکر شهید علی احمدلو استان قم Karate clubs in the Major Jeneral martyr Ali Ahmadloo Qom Province
|
محقق : مسعود احمدلو
گرم كردن، سرد كردن و كشش
گرم كردن، سرد كردن و تمرينات كششي، مهمترين قسمت هر برنامه تمريني مي باشند اين مرتحل بدن شما را براي تغيير آماده مي كنند و بويژه از بروز آسيب جلوگيري مي كنند. لذا آگاهي از اين مراحل مي تواند كمك خوبي براي ورزشكاران باشد.
گرم كردن:
نبايد حالت استراحت، بلافاصله تمرين شديد را آغاز كنيد. صرف كمي زمان براي گرم كردن بدن و عضلات، پيش از شروع تمرين شديد از اهميت بالايي برخوردار است. با تخصيص كمي زمان براي گرم كردن و تنظيم آرام بدن، از بروز آسيب مفاصل و ماهيچه هايتان جلوگيري مي كنيد و همچنين فشار كمي را به قلبتان وارد مي آوريد. بنابراين هنگاميكه در ابتدا، بدن خود را گرم مي كنيد، ورزش براي شما آسانتر خواهد بود و از آن لذت بيشتري مي بريد.
مي توانيد با هرگونه حركت ساده و راحت، بدن خود را گرم كنيد. اغلب مردم بدن خود را با حركات خاص خودشان و با سرعت آرام گرم مي كنند. مثلاً اگر قصد دوندگي داريد مي توانيد براي گرم كردن كمي راه برويد.
|
|
ادامه مطلب...
تاریخ: سه شنبه 16 اسفند 1390برچسب:
سرد کردن,
گرم کردن,
کشش,
حرکات کششی,
ریکاوری,
تمرینات کششی,
کشش عضلات,
اهمیت نرمش,
اهمیت کشش,
فوائد گرم کردن,
مقالات تخصصی,
مقالات علمی,
علم تمرین,
احمدلو,
باشگاه کاراته احمدلو,
باشگاه احمدلو,
کاراته استان قم,
مسعود احمدلو,
تحقیق,
,